L4 意識狀態

  • 清醒的意識 - 知覺
  • 其他意識 - Altered State of Consciousness (意識的改變狀態)

催眠

起源

  • Franz Mesmer：相信可以透過在身體上移動磁鐵 (透過動物磁性) 來治癒疾病 (mesmerize = hypnotize)。
  • James Braid：創造了術語 hypnosis，意為 sleep。

理論

  • State theories
    • 催眠屬於意識的改變狀態。
    • Hidden observer：被催眠者意識中分離的部分，靜靜地觀察事件。
  • Nonstate theories
    • 被催眠者不屬於特定的狀態。
    • 是順從、放鬆、想像、服從和角色扮演的混合體。
  • Hypnotic susceptibility (催眠敏感度)
    • 一個人有多容易被催眠。

作用

  • 能夠
    • 增加記憶 (不管是否存在)
    • 產生短暫的健忘
    • 減輕疼痛
    • 產生感覺的變化
    • 放鬆
  • 不能
    • 產生超人類的力量
    • 真正的年齡倒退
    • 強迫做出違背意願之事

冥想

類型

  • 集中冥想
    • 專注於一個焦點、物體、想法或你自己的呼吸。
  • 正念冥想
    • 通過專注當下的注意力，不做任何評斷地觀察自己的思緒、情感、身體感覺和周遭環境。

作用

  • 能夠
    • 減輕壓力 - 去除令人不安的想法
    • 提高意識

睡眠

  • 睡眠的原因 - 節約能量。
  • 快速動眼期 (REM)
    • 在此睡眠階段中，眼球會快速移動，同時身體肌肉放鬆，大多數的夢產生於這個階段。

作夢

  • The psychodynamic dream theory (心理動力夢理論)
    • 願望實現 - 夢是無意識中對慾望的表達。
    • 夢的象徵 - 夢中具有更深象徵意義的圖像。
  • The activation-synthesis hypothesis (活化合成假說)
    • 低階大腦中樞的隨機活動導致高階大腦中樞製造出相對怪異、毫無意義的夢。
  • Neurocognitive dream theory (神經認知夢理論)
    • 夢境反映日常工作的想法和情緒 - 整理、儲存日常經驗。